所沢市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 心和～ここわ～

本日も数ある整体院のブログから所沢整体院心和のブログを選んで下さり本当にありがとうございます。

不安でいっぱいのあなたの痛みを治すヒントやアドバイスをお伝えしたいと思っております。

【膝の内側】動き始めに痛い｜３つの改善秘策公開

改善秘策にいく前に膝の内側の痛みの原因をお伝えします。

これを知らないとあなたの膝の内側の痛みの原因不明なまま秘策を試行しても改善しない可能性があるからです。

そのためには、ある程度原因を探る必要があるわけです。

では、膝の内側が痛む原因４つをお伝えします。

 

膝の内側の痛みの原因

膝の内側の痛みの原因には以下の４つが考えられます。

 

①関節軟骨

これが痛みの場合は、正直どうしようもありません…

どんな状況になるかというと、痛すぎて足がまったくつけない状態で、まず動けないです。

こんなときは迷わず病院に行きましょう。

動けるのであれば関節軟骨の痛みではないと言えます。

 

②半月板

半月板の主な症状は、ロッキングと呼ばれる膝が曲げ伸ばしもできないロックされた状態になってしまうことです。

他には、動くときや方向転換などで膝を捻ってしまったときなどに、膝の中で引っかかり感があって痛いといった症状が出ることがあります。

 

こんなときもまず膝の専門家にみてもらったほうが良いですね。。

MRI検査や超音波検査をしてくれる整形外科を探すことを勧めます。

半月板の状態はレントゲンではわからないですからね。

 

③膝蓋下脂肪体

膝蓋下脂肪体？

何だそれ？

脂肪・・・

と思う方もいらっしゃいますよね。

 

一般的に知られているものではないですが、これが原因で膝の痛みが出る場合がかなり多く、整形外科や整骨院でも見逃されているケースもかなりあります。

 

膝蓋下脂肪体は、膝の関節の動きを滑らかにするためのクッション材と捉えて頂けるといいと思います。

 

特に膝を伸ばしきるときに、膝のお皿の下あたりが痛い場合、膝蓋下脂肪体に原因があることが多いです。

そんなときはお皿の下の硬いものをグリグリしたら痛みを感じます。

痛みを許容できる範囲内で、横方向にグリグリするようにすると徐々に柔らかくなって、膝が伸ばしやすくなります。

膝のお皿の下が痛みがある方は、是非試してみて欲しいと思います。

 

④筋・腱

 

今までの①〜③に当てはまらない痛みは、筋・腱が原因と考えられるでしょう。

こちらは改善する余地が大いにあるので３つの秘策を公開します。

 

膝の内側の痛みを改善する３つの秘策公開

①肩の力を抜く

②重心を少し前へ移動させる

③足部の動きを柔らかくする

これだけ？

って思っていますよね。

そうなんです。

これだけでかなり膝の内側の痛みは軽くなります。

それでは詳しく説明していきますね。

 

①肩の力を抜く

膝が痛いと脳が感じるときは、あなたの脳は自然と防御反応をします。

防御反応とは、足をひきづったり、体全体に力を過剰にいれることを言います。

膝の痛さには防御反応が入ったとしても、肩の力を抜くだけで膝の痛みは軽くなりますよ。

 

②重心を少し前へ移動させる

膝が痛い人の特徴は重心が踵にあります。

いわゆる後方重心です。

後方重心の方は背中側の背面が硬くなり、倒れそうになります。

倒れないために頑張るのが、太ももの筋肉なんです。

重心を足のくるぶしのところへ移動させる。

重心を少し前へ移動させるだけで、太ももの負担は減ります。

これで膝の痛みは軽くなりますよ。

 

③足部の動きを柔らかくする

人間は二足歩行です。

足だけが立っているとき・歩くときに地面と接するところが足部です。

足部って、身体の重さを支えるのには大きいでしょうか？

それとも小さいでしょうか？

私の靴のサイズは２７cm。

身長は１８０cm。

やはり小さく感じますよね。

その小さい足部で体重を支えるわけですから、足部が身体を支える機能が十分ではないと、負担が全身に及びます。

足部の動きを柔らかくして、足部全体で支えられれば、膝への負担が減り、膝の痛みも軽くなります。

 

追伸

所沢整体院心和には膝の痛みを抱えた方が多くいらっしゃいます。

色々な治療院に通っても全く治らない方が殆どです。

その多くの方々は以下のような悩みを抱えていました。

• 膝の筋トレをしても痛みが全く良くならないからもっとしなくては

• 手術はしたくないので何か方法はないか藁にもすがる思い・・・

• もう手術するしかないと諦めている

• 整形外科でヒアルロン酸注射を６回打っているが全く効果がない

• 運動不足が原因と言われ、毎朝痛みを我慢して歩いている

• ストレッチをしろと言われ、何が何だか分からずにストレッチしている

医療機関を受診した結果、上記のようなリハビリや治療を受けているのにもかかわらず「全く痛みが改善しない」これが今の現実です。

医者から言われたことを試しても治らずに

「この痛みは一生続くのか」と諦めている人がたくさんいるのです。

このままでいいわけがない

この状況をどうにかしなければいけない。

その強い想いで私は技術・知識を磨き続けてきました。

現在【所沢整体院心和】に通われている膝痛のクライアント様からは

• なんで筋トレしていないのに痛みがなくなるの！？
• 自転車が乗れるようになりました
• ここにきて生活の幅が広がりました
• あんなにパンパンだった膝が今ではスッキリしています
• 自分の体は自分で治します

など嬉しい声をたくさんいただいています＾＾

もし私の記事を見て、

私も自分の体は自分で治したい・・と思うようであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけませんか？

 

一人で悩まないでください。

「自分の体は自分で治せるように」全力であなたをサポートします。

ご気軽にご相談ください。

 

近いからと地域で判断しないで遠方から来院される方。

車で高速に乗って来られる方。

何回も電車を乗り換えて来られる方。

ほとんどの方がどこの治療院に行っても治らない方がです。

 

当院はずっと通う整体院ではありません。

【卒業】を目標に取り組んでいます。

卒業とは自分の身体は自分で治せるようになることです。

 

私は多くの人に所沢整体院心和の存在を知って頂きたい。

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住所：埼玉県所沢市御幸町７−６　ティハール所沢　３０９

所沢駅西口徒歩７分

電話番号：０４−２００１−６７５３

 

是非一度、当院のホームページをご覧ください。

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本日も最後までお付き合い頂き本当にありがとうございます。

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