本日も数ある整体院のブログから所沢整体院心和のブログを選んで下さり本当にありがとうございます。

膝痛で悩むあなたに

膝痛改善のヒントやアドバイスをお伝えしたいと思っております。

今回のテーマは・・・

 今すぐ膝の上の痛みを解決する2つの方法

 

「膝の上が痛くなってから、痛みが取れないし、テレビでやってる膝のための運動をやってみてもまったく効果が出ないの」

 

テレビなどでは、

「膝の内側が痛いのは、膝の軟骨がすり減ってるから、痛みが出るんですよ」

このように取り上げられることはけっこうあると思います。

情報を入手されている方はその通りと思ったんじゃないですか？

 

しかし実際は、膝の上が痛いってあまり聞いたことないな。

なんか私だけ膝がおかしくなってるんじゃないのかな。

 

って心配されていませんか？

 

そんなあなたに朗報です。

 

あなたと同じようなお悩みを持つ方はたくさんいらっしゃいます。

 

そして、お悩みを解決されて、元気に過ごされている方がたくさんいらっしゃるのも事実です。

 

心配は要りません。

 

では、どうやったら膝の上の痛みが解決できるのかお伝えしていきますね。

 

膝の上の痛みはいつ出ますか？

 

・しゃがみ込む動作

・しゃがみ込みから立ち上がるとき

・正座

・中腰姿勢

・階段

・スポーツでのストップ動作

などです。

 

当てはまるものはありませんか？

これだけではありませんが、クライアント様の話を聞くと、多くはこのようなときです。

 

膝の上の痛みをなくす２つの方法

 

①太ももの前の筋肉をストレッチする

②お腹のインナーマッスルを鍛える

 

この2つをやれば解決するケースがほとんどです。

 

簡単なんです。

 

①太ももの前の筋肉をストレッチする。

これに関しては、小学生のときなど、今までやったことのあるストレッチの内容で大丈夫です。

立っているときか、座っているときに、片足を後ろで持って膝を曲げていく。

無理な姿勢でなくても十分効果があります。

転倒に気を付けて行ってください。

またこのときに、太ももの前の筋肉が伸びていることをしっかり感じてくださいね。

 

②お腹のインナーマッスルを鍛える。

これは、「体幹トレーニング」など、多数専門書があるので知っている方も多いですが、実際しっかりできている人はまずいません。

しっかりとは何か？

下腹部の奥が使えている感覚が非常に重要です。

体幹トレーニングをやって、下腹部に筋疲労が出ていない方は、トレーニングがうまくできていません。

良くあるのは、腕が張ったり、腰が張ったりすることが多いですね。

しっかり下腹部を意識したトレーニングをやってください。

 

文章で理解しても、

うまくストレッチできているのか？

うまくトレーニングできているのか？

 

今の体自体に癖がある人が多いです。

若くて筋トレのために、ジムに通っている方も癖があってうまく筋力強化を図れていないのが事実です。

 

なので、ストレッチやトレーニングをやっていても、効果が出ないんだけどと思っても諦めないでください。

 

そんなときは、体の専門家である、理学療法士に一度相談してみてくださいね。

 

解決してくれますよ。

 

終わりに

所沢整体院心和は膝の痛みを抱えた方が多くいらっしゃいます

その多くの方々は以下のような悩みを抱えていました

• 膝の筋トレをしても痛みが良くならない

• もう手術するしかないと諦めていた

• 手術はしたくないしどうしたら良いかわからない

• 整形外科でヒアルロン酸注射を打っているが全く効かない

• 理学療法士に原因を聞くが何も答えてくれない

• 運動不足が原因と言われ、毎朝痛みを我慢して歩いている

• この痛みは取れないから一生付き合うしかないと諦めかけている

• 整形外科は湿布と注射と痛み止めの３拍子だから行っても仕方がない

• 今後の楽しみの海外旅行に行けるか不安

• 行動範囲も狭くなり、楽しみがなくなる

• 大好きなバレーボールが思いっきりできない

• 毎朝目が覚めると膝が痛いかなどうかなって膝の痛みを一番に考えてしまう

 

医療機関を受診した結果、上記のようなリハビリや治療を受けているのにもかかわらず「全く痛みが改善しない」これが今の現実です。

整形外科の先生から言われたことを試しても治らずに

「この痛みは一生続くのか」と諦めている人がたくさんいるのです。

このままでいいわけがない

この状況をどうにかしなければいけない。

その強い想いで私は技術・知識を磨き続けてきました。

現在【所沢整体院心和】に通われている膝痛のクライアント様からは

• なんで筋トレしていないのに痛みがなくなるの！？
• 自転車が乗れるようになりました
• ここにきて生活の幅が広がりました
• あんなにパンパンだった膝が今ではスッキリしています
• 正座ができるようになりました
• バレーボールを膝のことを考えないで思いっきりできます
• バトミントンの成績が上がりました
• 原因は膝ではなくて驚きました
• 姿勢が良くなりました
• 自分で意識することの大切さを知りました

など嬉しい声をたくさんいただいています＾＾

もし私の記事を見て、

あ、私も当てはまるかも・・と少しでも思うようであれば、これをきっかけに膝の痛みを原因から完全にやっつけませんか？

 

一人で悩まないでください。

「身体面・精神面ともにストレスのない生活」へ必ず当院が導きます。

悩んでいたら、私にご相談ください。

 

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住所：埼玉県所沢市御幸町７−６　ティハール所沢　３０９

所沢駅西口徒歩７分

電話番号：０４−２００１−６７５３

 

是非一度、当院のホームページをご覧ください。

所沢 整体院 心和ホームページ

本日も最後までお付き合い頂き本当にありがとうございます。
ご予約の際はお電話ください。

 

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