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2017/11/20(月)

【反張膝】を自宅で治す|原因と誰でもできる簡単改善法

カテゴリー:膝痛

 

【反張膝】を自宅で治す|原因と誰でもできる簡単改善法

 

【反張膝】とは膝が真っ直ぐ以上に伸びて反り返っている状態をいいます。

イメージとしては膝が逆に曲がっているといった感じです。

写真のように極端な反張膝の人もいますが、多くの方は 自分が反張膝と気がつかずに生活をしています。

その結果、年を重ねるごとに骨が変形し、 O脚やガニ股になっていきます。

変形が強くなると膝の痛みが出て歩けなく なる方もいます。

このブログをご覧になっているということは、   もしかして私も反張膝かも知れない・・・   予備軍かも・・・   とお思いでしょうか?

そんなあなたに反張膝の原因や改善法について紹介していきます。

是非参考にしてくださいね。

 

【反張膝】は身体に様々な悪影響を及ぼす

 

では反張膝になってしまうとどのような影響があるのでしょうか?

反張膝による悪影響には以下のようなことがあります。

あなたも当てはまっていませんか?

  • 膝痛や腰痛が起こる
  • ふくらはぎや膝の裏が疲れやすい
  • 下半身がむくみやすい
  • 猫背になる
  • 歩くとすぐに疲れる
  • 将来O脚やガニ股になる
  • 肩こりや首こりが起こる
  • 偏頭痛が起こりやすい
  • 常時身体に力が入っている

気づかずに放っておくと次第に足がO脚のように変形し、強い痛みで歩けなくなります。

反張膝は自分が反張膝だと分かった時点で改善していくのが望ましいです。

 

ここがとても重要です。

反張膝の原因は?

 

では反張膝の原因は何なのでしょうか?

実は日常生活での身体の使い方に原因があります

私たちは一人一人異なる身体の使い方をしています。

例えば歩き方を見てもO脚で歩く人もいればX脚で歩く人、 猫背で歩く人や腰を反らせて歩く人などいろいろです。

つまり反張膝になる人は反張膝になる身体の使い方をしているのです。

反張膝になりやすい人には大きく分けて3つの癖があります。

この3つの癖のうち1つ、または複数の癖が出ることによって反張膝になります。

  1. 足裏の重心位置が偏っている
  2. 膝が反るような力を入れている
  3. 膝を支える筋力のバランスが悪い

 

1、足裏の重心位置が偏っている

 

足裏の重心位置が偏っている場合、反張膝になりやすいです。

例えば、かかとに重心が多くかかるとバランスをとるために足指が浮いてきます。

その結果、ふくらはぎの筋肉が緊張し、膝が反ってくるのです。

 

反張膝の原因は?反張膝の改善はバイオメカサポーター♪

 

また、ハイヒールを履く方も足指に体重がかかりやすくなり、 足指が反った状態になるため、反張膝になりやすいです。

 

2、膝が反るような力を入れている

 

特に正しい姿勢を意識している人ほど、 膝に力を入れて後ろに反らしていることが多いです。

背筋を伸ばす人にも多いです。

また、バレエダンサーは姿勢を正して美しさを表現するために 常に膝に力を入れています。

その結果、バレエダンサーは反張膝になって膝を痛める方がとても多いです。

もしかしたらあなたも普段から姿勢を良くするために背筋をピンと張ったり、 膝に力を入れていませんか?

これは正しい姿勢ではなく、「無理をした姿勢」です。

特に良い姿勢をとると背中やふくらはぎが疲れるという方は間違った姿勢を取っています。

 

3、膝を支える筋力のバランスが悪い

 

膝を支える筋力のバランスが悪い人も反張膝になりやすいです。

太ももには大腿四頭筋という筋肉があり、 太ももの裏にはハムストリング(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)という筋肉がついています。

 

反張膝の原因は?反張膝の改善はバイオメカサポーター♪

 

この大腿四頭筋とハムストリングの筋力バランスが悪くなると、 膝の安定性が損なわれるため、膝を反らせて(膝ロック)安定させようとします。

その結果、反張膝になるのです。

若い人には特に見受けられないのが特徴です(筋力はあるので)

 

反張膝の改善法は?

 

ではどのようにして反張膝を改善していけばいいのでしょうか?

反張膝を改善する方法として、 正しい関節の動きに戻すための装具を付けたり、 サポーターで膝を正しい位置に固定する方法があります。

病院勤務時代は装具を使用していたかもしれませんが、今回は道具なしで改善させる方法をお伝えします。

  では、どのように改善させるのか?

気になる方は是非動画をご覧ください。

 

いかがでしたか?

反張膝は綺麗でもなんでもありません。

将来に悪影響を及ぼす現象です。

今一度、鏡を見て確認してくださいね。

横からが分かりやすいですよ。

 

追伸

 

所沢整体院心和には膝の痛みを抱えた方が多くいらっしゃいます。 色々な治療院に通っても全く治らない方が殆どです。 その多くの方々は以下のような悩みを抱えていました。

  • 膝の筋トレをしても痛みが全く良くならないからもっとしなくては

  • 手術はしたくないので何か方法はないか藁にもすがる思い・・・
  • もう手術するしかないと諦めている

  • 整形外科でヒアルロン酸注射を6回打っているが全く効果がない

  • 運動不足が原因と言われ、毎朝痛みを我慢して歩いている

  • 老後歩けなくなどうか気持ちが落ちている
  • ストレッチをしろと言われ、何が何だか分からずにストレッチしている

医療機関を受診した結果、上記のようなリハビリや治療を受けているのにもかかわらず「全く痛みが改善しない」これが今の現実です。

病院の先生から言われたことを試しても治らずに 「この痛みは一生痛いのか」と諦めている人がたくさんいるのです。

そんなあなたのサポートをさせて頂きたい。

その強い想いで私は技術・知識を磨き続けてきました。

現在【所沢整体院心和】に通われている膝痛のクライアント様からは

  • なんで筋トレしていないのに痛みがなくなるの!?
  • 自転車が乗れるようになりました
  • ここにきて生活の幅が広がりました
  • あんなにパンパンだった膝が今ではスッキリしています
  • 自分の体は自分で治します

など嬉しい声をたくさんいただいています。

もし私の記事を見て、 私も自分の体は自分で治したい・・と思うようであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけませんか?

一人で悩まないでください。

「自分の体は自分で治せるように」全力であなたをサポートします。

ご相談ください。

  近いからと地域で判断しないで遠方から来院される方。

車で高速に乗って来られる方。

何回も電車を乗り換えて来られる方。

ほとんどの方がどこの治療院に行っても治らない方です。

私は多くの人に整体院 心和の存在を知って頂きたい。

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所沢市 整体院 心和〜ここわ〜

住所:埼玉県所沢市御幸町7−6 ティハール所沢 309 所沢駅西口徒歩7分

所沢 整体院 心和ホームページ

電話番号: 04−2001−6753

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