所沢市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 心和～ここわ～

本日も数ある整体院のブログから

所沢　体質改善　整体院　心和のブログを

選んで下さり本当にありがとうございます。

本日のテーマはこちらです。

【体質改善】腸内環境を良くするには？

今回は腸内環境を良くするためのポイントをお伝えしていきます。

①消化吸収

・しっかり噛むこと

噛まずに食べ物を食べると口から食道・胃・小腸・大腸を通過するだけで、通過する過程で栄養が効率よく吸収されません。

食べ物をしっかりと噛んで食べることは、効率よく体内に栄養素を吸収するために重要です。

ここで注目して欲しいこと

それは、しっかり噛まないと栄養が吸収されない理由です

まず、唾液の分泌量が少なくなってしまいます。

唾液の役割の消化酵素は白米・パン・芋類などに入っているデンプンを糖に分解して、胃や腸で消化吸収しやすくする働きがあります。

そして、しっかりと噛むことにより、食べ物を小さくして口から唾液と胃なら胃液、胃液と腸なら腸液とよく混ざり合い易くなり、大事な消化吸収の働きを良くします。

現代人は誰にでも備わっている唾液を、上手に働かせることができないことにより、胃もたれや消化不良、便秘を起こしやすいと考えられます。

また、しっかり噛むことにより、満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎの抑制にも繋がります。

ダイエット効果もありな唾液です。

・胃酸を良くだして消化させること

肉や油モノ、味が濃いものを食べると、胃がムカムカしませんか？

それは、胃酸が出ていない可能性があります。

胃酸が出ていないと食べ物を消化しにくくなります。

そして、ミネラルやビタミンの吸収も悪くなります。

結果、身体に必要な栄養が吸収しにくいと言えます。

では、胃酸を出すためには

①空腹になる（食欲が出てくるため）

②身体の血流を良くする（軽度の運動）

③糖質を控える（カルシウム不足に陥ってしまうため）

④冷たいドリンクはや冷たい食事は控える（血流が悪くなる）

胃酸を作り出す胃を健康に保つには

①ストレスを溜めない（交感神経の反動で胃酸が過剰に出る）

②生野菜やフルーツをよく食べる

 

ここで

問題です。

Q、胃酸を作る材料はどれとどれとどれでしょう？

次から、３つ選んでください

①タンパク質

②アミノ酸

③鉄

④カルシウム

⑤ナトリウム

⑥糖分

⑦塩分

３つ選んでくださいね。

正解は後ほど・・・

 

・十二指腸での消化

胃で消化されたものは、強い酸性になります。

それを中和して、消化するのが膵液になります。

胆汁は膵液を活性化させます

この消化を改善していくために

①肝臓と胆嚢と膵臓の血流を良くする

②肝臓に負担をかけない

③腸を綺麗にする（肝臓に負担をかけないようにする）

 

これらを踏まえて【腸内環境】を良くすることで身体をイキイキさせることができます

 

では、腸内環境を良くするためには

①食物繊維を取る

②植物性の発酵食品を摂る

③甘いものや過食に注意する

④保存料や人工甘味料を摂取しない

⑤ミネラルを摂る

⑥悪い脂質は取らない

⑦アルコールやカフェインは控える

⑧水を良く飲む

 

先ほどの問題の正解は

③鉄

④カルシウム

⑦塩分

でした。

今回はここまでとします。

 

当院が少しでも気になられたあなた。

ホームページをご覧ください

ホームページ：整体院　心和　ホームページ

また、LINE@の登録お願いします。

下の友達になるボタンをクリックして下さい。

こちらの方で質問やご意見をお願いします。

LINE@でも予約を承っています

本日も最後までお付き合い頂き本当にありがとうございます。
ご予約の際はお電話ください。

電話番号：０８０−４７２２−５６７７

住所：埼玉県所沢市御幸町７−６　ティハール所沢　３０９

所沢駅西口徒歩７分

ホームページ：整体院　心和　ホームページ

電話番号：０８０−４７２２−５６７７

LINE＠限定のキャンペーンや健康に関するアドバイスやセルフケアなど配信します。