所沢市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 心和～ここわ～

その原因と対策は？

授乳中に薬は飲める？

です。

出産を乗り越え「生理痛が前より軽くなった！」というママが多いのですが、なかには産後に生理痛が悪化したという人もいます。

元々、生理痛は個人差が大きいものですが、なぜ産後に生理痛がひどくなるのでしょうか。

今回は産後にひどい生理痛になってしまう原因と対策、授乳中でも薬が飲めるかなどをまとめました。

産後の生理痛がひどい原因は？

 一般的に多くの産後のママは、出産によって子宮口が大きく開くので、生理による経血の排出がスムーズになって生理痛が軽くなります。  しかし、次のような理由で産後の生理痛がひどいという女性もいます。

ストレス

慣れない育児や赤ちゃんをあやしながらの家事など、産後は体力が消耗している中でやることも多く、ストレスを感じやすいものです。 今までとは違う生活でストレスが蓄まって自律神経が乱れ、生理痛を悪化させることがあります。

骨盤の歪み

出産で赤ちゃんの産道を確保するためにママの骨盤は一度大きく広がり、産後しばらくは元の状態に回復していません。

生理時には経血の排出のため、「プロスタグランジン」というホルモンの働きで子宮の収縮がおきますが、骨盤に歪みがあると子宮の形にも影響があり、生理痛がひどくなる可能性があるといわれています。

子宮内膜症

子宮内膜はその名の通り子宮の内側にできるのが正常なのですが、子宮内膜症は、子宮内膜という組織が子宮外にできてしまう病気です。

子宮内膜症は生理が来るたびに出血を起こしてしまうため、ひどい生理痛を感じます。

産後の生理痛があまりにも悪化した場合、生理の痛みではなく子宮内膜症の可能性もあるので、我慢できないほど痛みがひどい場合は婦人科を受診しましょう。

産後の生理痛を緩和する方法は？

生理痛がひどいと子育てがより大変になってしまいますよね。

生理痛には個人差があり、原因にも様々なものがありますが、次のような緩和法をぜひ実践してみましょう。

骨盤ベルトや整体で骨盤矯正

骨盤の歪みがひどい生理痛につながっている場合、骨盤を正しい位置に戻してあげることで生理痛が緩和されることがあります。

骨盤ベルトを利用する際には動画などで正しい付け方をしっかりと学習してください。この付け方を間違えると、骨盤の歪みが悪化してしまう可能性があります。

食生活の改善

ストレスによりホルモンバランスが乱れている場合は、食生活での改善を心がけましょう。

豆乳・お豆腐・納豆などの豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンを補完する役割もあり、生理痛の緩和効果が期待できます。また、生理は貧血にもなりやすいので、小松菜・レバー・牛肉といった鉄分が多い食材も積極的に摂取しましょう。

血行を良くする

冷え性の方は生理痛が悪化しやすいため、あたたかい飲み物を飲んだり、靴下をはいたり、日々の生活習慣の見直しからはじめてみましょう。

睡眠時間を少しでも増やす

生活リズムが乱れるとホルモンバランスも崩れてしまい、生理痛がひどくなる原因に。一方で、授乳中はまとまった睡眠時間を取りづらいものです。

生理痛がひどくて身体が辛いときには、短時間でも旦那さんや両親に赤ちゃんを見てもらい、深い睡眠をとり、身体の調子を整えてくださいね。

産後の生理痛がひどくなると、どんな症状が出る？

生理痛は個人差が大きいものですが、産後の生理痛がひどくなったという方の多くは「赤ちゃんを抱っこできない」「横になっていなければ辛い」というほど重症な場合がほとんどです。

PMS（生理前症候群）も同時に悪化しやすく、気分が落ち込みやすくなったりイライラしやすくなったりと情緒不安定になるのも特徴です。

産後の生理痛が悪化してつらいときは、病院を受診しよう

産後に生理痛が悪化した場合は、「胎盤遺残」「子宮内膜症」という病気の可能性もありますし、薬を処方してもらうこともできるので、一度産婦人科を受診してみましょう。

産婦人科は、妊娠・生まれたての赤ちゃんのことだけでなく、生理などの相談もちゃんと受け入れてくれることを忘れないでいてくださいね。